CONSILIUL JUDEŢEAN BUZĂU
SPITALUL JUDEŢEAN DE URGENŢĂ BUZĂU

Importanţa activităţilor fizice pentru organism

Mișcarea produce o serie de beneficii pentru sănătate, fizic și mental. Printre altele, activează mușchii, determină organismul să ardă calorii și îmbunătățește calitatea vieții.

Există multe tipuri de activități fizice, printre care înotul, alergarea, joggingul, mersul pe jos sau dansul.

Beneficiile activităților fizice regulate

  • Sporește buna dispoziție.
  • Mișcarea produce o serie de schimbări în părțile din creier care reglează stresul și anxietatea. De asemenea, poate crește sensibilitatea creierului pentru hormonii serotonină și noradrenalină, care ameliorează sentimentele de depresie.
  • În plus, persoanele care fac efort fizic spun că resimt o stare de bine, întrucât exercițiile fizice cresc producția de endorfine, care conduc la sentimente pozitive și reduc percepția durerii. Sportul diminuează simptomele în cazul persoanelor care suferă de anxietate.
  • Ajută la pierderea în greutate.
  • Inactivitatea este un factor major în creșterea în greutate și în obezitate. Mișcarea, în schimb, stimulează metabolismul, determinând arderea mai multor calorii. De asemenea, ajută la menținerea masei musculare și la pierderea în greutate.
  • Fără o activitate fizică regulată, corpul își pierde în timp rezistența și capacitatea de a funcționa corect. Mișcarea crește forța musculară, mărind capacitatea organismului de a face față și altor activități fizice.
  • Crește rezistența osoasă.
  • Exercițiile fizice regulate joacă un rol esențial în dobândirea și menținerea musculaturii, atunci când sunt asociate cu un aport adecvat de proteine. De asemenea, ajută la creșterea densității osoase și pot preveni osteoporoza.
  • Energizează.
  • Exercițiile fizice pot fi un adevărat stimulent atâat pentru persoanele sănătoase, cât și pentru cele care suferă de diverse afecțiuni. Cresc semnificativ nivelurile de energie pentru persoanele care suferă de sindromul de oboseală cronică și alte boli grave.
  • Reduce riscul de bolii cronice.
  • Lipsa activității fizice regulate este o cauză primară a bolilor cronice. S-a dovedit faptul că mișcarea îmbunătățeste răspunsul la insulină, scade tensiunea arterială și conținutul de grăsimi din sânge.
  • Lipsa exercițiilor fizice regulate, chiar și pe termen scurt, poate duce la creșteri semnificative ale conținutului de grăsime abdominală, ceea ce crește riscul dezvoltării diabetului de tip 2, a bolilor de inimă și riscul de moarte precoce.
  • Îmbunătățește aspectul pielii.
  • Exercițiile fizice moderate cresc productivitatea organismului de antioxidanți naturali, care ajută la protejarea celulelor. În plus, promovează fluxul sanguin, care protejează pielea și întârzie apariția semnelor de îmbătrânire.
  • Stimulează memoria.
  • În creșterea nivelului de oxigen din sânge, sportul îmbunătățește funcționarea creierului și stimulează capacitatea de memorare și de gândire.
  • Îmbunătățește calitatea somnului. Exercițiile regulate ajută la relaxare și generează un somn bun și odihnitor.
  • Diminuează durerea.
  • Durerea cronică poate fi debilitantă, dar exercițiul fizic poate ajuta la reducerea acesteia.

 

Sursa: Sfatul Medicului.ro

Compartiment Relații Publice,
Adriana Bunilă